ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ Аномальная жара

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ Аномальная жара
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Аномальная жара: как избежать солнечного удара
. Употреблять как можно больше жидкости. Но лучше гидратировать организм, потягивая водичку, а не осушать залпом чашку за чашкой.
. В среднем для человека весом примерно кг необходимо около восьми чашек воды, или на каждый килограмм массы а мл воды.
. При очень жаркой погоде потребление можно увеличить. Но чрезмерное количество жидкости приносит собственные проблемы.
. Потребление алкоголя нужно свести к минимуму.
. Негазированные безалкогольные напитки, фруктовые соки - самый разумный выбор.
. В жаркий сезон лучше «избегать» горячей и тяжелой пищи. Предпочтиьны холодные продукты, особенно салаты и сочные фрукты.
. Лучшее место в горячие солнечные дни, конечно, в тени. Но если есть желание загорать, то необходимо гарантировать своему организму, что это будет продолжаться совсем недолго, не больше пятнадцати минут, да к тому же с применением солнцезащитных кремов. . Солнце самым опасным становится между - часами.
. Спортивные занятия тоже стоит отложить для более прохладного времени. Вечерком, ближе к закату или ранним утром, пока солнышко еще не совсем проснулось, можно пробежаться трусцой. В жаркие дни все же стоит приспособиться к солнечному темпу и стараться делать все несколько медленнее.